第123章 魔鬼夏训（下）
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  “今天重点是下肢力量基础。”安德鲁的声音在空旷的场馆里迴荡，“先做槓铃深蹲，从空槓开始，我要看你的动作模式。”
  空槓，135磅，185磅，225磅……
  “停。”安德鲁按住槓铃杆，“膝盖內扣了。脚尖方向与膝盖方向必须一致。再来。”
  林燃调整姿势，重新下蹲。
  “髖关节活动度不够。做一组髖部激活。”
  一组训练，被拆解成无数细节。每个动作都被运动捕捉摄像头记录，数据实时传到迈克那边的屏幕上。朱莉每隔三十分钟就让林燃喝一种特製的饮料，有时是碳水化合物和电解质，有时是支链胺基酸。
  上午四个小时，林燃做了深蹲、硬拉、腿举、弓步蹲，以及各种核心稳定性训练。到结束时，他的腿在颤抖，汗水浸透了训练服。
  “下午两点，技术训练。”安德鲁面无表情地说，“现在去恢復区，朱莉在等你。”
  恢復区里，林燃先做了二十分钟的冷水浴（水温10摄氏度），然后进入高压氧舱二十分钟，最后是四十分钟的筋膜放鬆和轻微拉伸。整个过程，朱莉和迈克全程监测他的心率变异性和血氧饱和度。
  “你的身体对负荷反应良好，”午餐时，朱莉看著平板上的数据说，“但睪酮和皮质醇比值在临界点。今晚的睡眠必须保证八小时以上，我会调整明天的营养配比。”
  午餐是精確计量的鸡胸肉、糙米、西兰花和牛油果。林燃默默地吃著，感受著肌肉的酸痛和身体的疲惫。
  下午两点，他准时出现在篮球场。科比的私人训练师德文已经在等著了。
  “科比说你夏天要增重，”德文是前nba球员，退役后成为著名训练师，“所以我们调整了重点。今天练面框突破的第一步爆发，以及对抗下的终结。”
  训练从最简单的运球突破开始，但增加了阻力。林燃腰间繫著弹力带，德文在后面施加阻力。
  “压重心！第一步要爆炸！”德文吼道。